我在2022年开始认真健身

为啥要认真健身了

我的体重常年在175斤以上，以不到175cm的个头，妥妥偏重。最近两年痛风，带状疱疹都发作过。马上奔40了，为了以后少在疾病上花费金钱和承受痛苦，今年决定认真健身了。我是这么想的，在健身上每花一分钟，我大概能在病床上少躺三分钟，很划算。

健身方式

我主要的健身方式是跑步，游泳，和跟刘畊宏跳操。跑步主要是在时间比较充裕的晚上，或者陪孩子上游泳课时顺便在健身房的跑步机上跑五公里。跑步夏天比较勤，每周能有2，3次。每次跑步我还要听上最爱的财经公众号学习当前的时事热点财经分析，锻炼也能轻松惬意，还能学点东西。游泳是每周五和周日陪孩子上篮球课，顺便在楼下游泳馆游上900米。我每次的游泳距离从600米，涨到800米，稳定在900米。游泳姿势从蛙泳变成自由泳。目前最快100米，应该在3分钟以内。这几种运动方式，游泳还是消耗最大的。因为我每次游了600米之后，肚子就开始咕咕叫，明显感到血糖就开始有点供应不足，需要缓一缓了。刘畊宏是今年上半年跳的比较多，每周能跟着跳4，5次。最近少了点，主要就是周四强度最大那天跟着跳一次。目前这三种方式，我觉得是效果、时间花费、趣味性，性价比较高的组合，我会继续这样坚持下去。

健身效果

从今年5月份开始，我体重大概稳定在了170斤，另外身形明显感觉紧实了不少。虽然体重减轻的不多，但是体脂率肯定是下降不少，从腰围就可以反映出来。下一步还是要继续降低体重，至少得到160斤。我的方法是继续保持目前的运动强度，同时得控制下饮食，还是得少吃多餐，吃的东西还得控制碳水和脂肪。